颈肩酸痛、僵硬不适越发严重？杨林如医师认为，夏季湿邪盛行，正是颈椎病、肩周炎高发季节！今天，就带您了解湿邪如何引发筋骨疼痛，并奉上实用调理方案。

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为什么夏季颈肩病高发？湿邪是"隐形凶手"！

1. 外湿侵袭

• 空调寒气+潮湿：毛孔张开时突遇冷气，湿邪直入经络

• 雨季地气上蒸：梅雨季节湿浊弥漫，阻滞气血运行

2. 内湿困脾

• 贪凉饮冷损伤脾胃，湿浊内生

• 夏季食欲减退，水谷运化不利，痰湿堆积

中医理论："湿性重浊黏滞"，易阻滞肩颈阳经（手太阳小肠经、足太阳膀胱经），导致"不通则痛"。

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湿邪型颈肩病的典型表现

✅ 酸痛沉重如裹湿布

✅ 晨起僵硬明显，活动后稍缓

✅ 阴雨天症状加重

✅ 伴有头昏困倦、食欲不振

✅ 舌苔白腻或齿痕舌

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中医调理四步法，祛湿通络见效快

1. 外治法——给筋骨"除湿"

艾灸疗法：取大椎穴、肩髃穴、阿是穴，每周3次

中药热敷：苍术+艾叶+川芎，布包蒸热外敷

刮痧拔罐：膀胱经走罐，出痧后避风2小时

2. 内服方——健脾化湿通络

推荐代茶饮：

茯苓 + 薏苡仁 + 葛根 + 陈皮

煮水代茶饮，连续饮用1周

经典方参考：

羌活胜湿汤（风湿偏重）

苓桂术甘汤（痰湿明显）

3. 运动疗法——激活阳气

八段锦：重点练习"双手托天理三焦""左右开弓似射雕"

每天上午9-11点（脾经当令）适当晒太阳

4. 生活调护关键点

⚠️ 空调温度不低于26℃，避免直吹

⚠️ 睡枕高度以一拳为宜，推荐荞麦皮枕

⚠️ 少吃冰镇西瓜、奶茶等生冷甜腻之物

⚠️ 洗澡后彻底擦干肩颈部位

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特别提醒

夏季湿邪是颈椎病的"隐形加速器"！很多人认为颈肩酸痛只是小毛病，殊不知在湿气重的环境下，经络阻滞会加倍恶化。湿性黏滞的特点会使肌肉僵硬、气血循环变差，原本轻微的颈椎问题可能迅速发展为椎间盘突出、神经压迫等严重病变，甚至导致手指麻木、头晕目眩等症状。

温馨提示：本文为健康科普，具体治疗需遵医嘱。责任编辑：王怡萱(EN097)